Để lựa chọn được một tấm đệm nằm không bị đau lưng, bạn cần chú ý đến nhiều yếu tố, trong đó quan trọng nhất là độ cứng, khả năng nâng đỡ và chất liệu. Dưới đây là những hướng dẫn chi tiết giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn:

1. Độ cứng của đệm: Không quá cứng, không quá mềm

Đây là yếu tố then chốt.

• Đệm quá cứng: Tạo áp lực lên các điểm tì nén của cơ thể như vai, hông, lưng dưới, khiến cột sống không được nâng đỡ đúng cách. Điều này làm tăng thêm cơn đau lưng.

• Đệm quá mềm: Khiến cơ thể bị lún sâu, làm cột sống bị cong vẹo, lệch khỏi đường cong sinh lý tự nhiên. Điều này không những không cải thiện mà còn làm nghiêm trọng thêm tình trạng đau lưng.

Lý tưởng nhất: Nên chọn đệm có độ cứng vừa phải, đủ chắc chắn để giữ cho cột sống thẳng hàng, nhưng vẫn đủ êm ái để mang lại cảm giác thoải mái, thư giãn. Tấm đệm tốt sẽ nâng đỡ cơ thể một cách đồng đều, phân tán trọng lượng, giảm áp lực lên các đốt sống và cơ bắp.

2. Khả năng nâng đỡ cơ thể

Một tấm đệm tốt cho người đau lưng cần có khả năng nâng đỡ đa vùng, giúp cột sống giữ đúng đường cong tự nhiên. Hãy tìm những loại đệm có khả năng ôm sát và nâng đỡ các đường cong của cơ thể, đặc biệt là vùng thắt lưng, giúp giải phóng hoàn toàn áp lực khi nằm.

3. Chất liệu đệm

Chất liệu là yếu tố quyết định đến độ đàn hồi và khả năng nâng đỡ của đệm. Một số loại đệm được khuyên dùng cho người đau lưng bao gồm:

• Đệm cao su thiên nhiên: Đây là lựa chọn hàng đầu được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Đệm cao su có độ đàn hồi cao, không quá cứng cũng không quá mềm, giúp nâng đỡ cột sống hiệu quả, giữ cho lưng ở vị trí thẳng tự nhiên.

• Đệm Foam (mút xốp): Các loại đệm foam cao cấp có khả năng ôm sát đường cong cơ thể, hỗ trợ nâng đỡ các vùng khó như gót chân, bắp chân, giúp giải phóng áp lực hoàn toàn lên phần lưng.

• Đệm lò xo túi độc lập: Mỗi lò xo được bọc trong một túi vải riêng biệt, giúp hoạt động độc lập và nâng đỡ từng vùng cơ thể chuyên biệt, mang lại cảm giác thoải mái và không ảnh hưởng đến người nằm cạnh.

• Đệm bông ép: Loại đệm này có độ cứng cáp, bề mặt phẳng, ít lún, giữ cho lưng thẳng. Đây cũng là một lựa chọn tốt, đặc biệt với những ai thích nằm trên bề mặt chắc chắn.

• 

4. Các yếu tố khác cần xem xét

• Phù hợp với cân nặng và tư thế ngủ:

  • Người nặng ký: Nên chọn đệm có độ cứng vừa phải để đảm bảo đủ lực đàn hồi, tránh bị lún sâu.

  • Nằm ngửa: Nên chọn đệm có độ cứng trung bình - hơi cứng để hỗ trợ tốt phần lưng dưới.

  • Nằm nghiêng: Nên chọn đệm mềm hơn một chút để giảm áp lực lên vai và hông.

  • Nằm sấp: Nên chọn đệm chắc chắn để tránh cong lưng quá mức.

• Thử đệm trước khi mua: Nếu có thể, hãy đến cửa hàng và nằm thử đệm ít nhất 10-15 phút để cảm nhận độ cứng, độ đàn hồi và khả năng nâng đỡ của đệm có phù hợp với cơ thể bạn không.

• Tuổi thọ của đệm: Một tấm đệm cũ, đã bị xẹp lún sẽ không còn khả năng nâng đỡ tốt, có thể là nguyên nhân gây đau lưng. Hãy cân nhắc thay đệm sau khoảng 7-10 năm sử dụng.

•